Denise Payne
Entusiasta implacable
«Hace ya casi cuatro años, estaba en Indonesia preparándome para dirigir una formación de profesores de yoga, que tenía que empezar en 72 horas. Mi teléfono sonó. En el otro extremo, me dieron la noticia de que mi hermana acababa de morir de una sobredosis de heroína. Sin palabras y destripada, me puse los brazos delante del pecho, dejé caer la cabeza en las manos y me sentí paralizada».
Por mi experiencia previa con la pérdida, sabía que estas reacciones estaban causando una «sacudida» del trauma. Lo mejor que se puede hacer en esta situación es correr, mover las extremidades y gritar… «exteriorizar» el trauma. Sin embargo, hemos sido condicionados a intelectualizar la tristeza primero. Esto hace que navegar y desenredar el funcionamiento interno de nuestros sentimientos sea difícil, pero la comprensión de los chakras puede ayudar. Este conocimiento fue integral para ayudarme a lidiar con la pérdida de mi hermana. Espero que pueda servirte en su propio y único proceso de duelo.
El duelo a través de los chakras
El sistema energético de los chakras define cómo nos movemos. El dolor afecta a cada chakra individualmente y al sistema en su conjunto. Cada chakra (centro energético) tiene su propia finalidad y recibe energía o información del mundo exterior. Los chakras asimilan e integran esta energía, la combinan con sus estados particulares y expresan esta combinación de vuelta al mundo.
1er chakra, Muldhara – estabilidad y supervivencia
La curación de la pérdida y el dolor aquí viene a través de las prácticas de enraizamiento. El silencio, y los movimientos lentos y metódicos lo nutren. Húndete en el soporte de la gravedad.
Consejo: trabaja en tu jardín, mete las manos en la tierra.
2º chakra, Svadisthana – fluidez y emociones
A este chakra le gusta el flujo de todo tipo. Nútrelo experimentando placer a través de todos los sentidos. Come alimentos deliciosos y nutritivos. Mira el hermoso cielo azul. Fluye en tu práctica de yoga . Combinando la respiración y el movimiento se apoya la relación entre el primer y el segundo chakra.
Consejo: baile.
3er chakra, Manipura – poder y autodisciplina
Nutre este chakra cuidando tus dos primeros chakras diariamente. Despliega consistentemente tu esterilla de yoga y muévete. Esto enciende el fuego que este chakra necesita para prosperar.
Consejo: cuida tus dos primeros chakras, incluso cuando no te apetezca.
4º chakra, Anahata-respiración
El dolor afecta a este chakra haciendo que la respiración sea superficial o que se retenga. Sane aquí a través de la respiración profunda, especialmente a través de la boca en las primeras etapas del duelo. Observa cómo se mueve el cuerpo con cada inhalación y cada exhalación. Deja que el espacio entre ambos comience a alargarse de forma natural.
Consejo: iguala el ritmo de la respiración con el ritmo de los latidos de tu corazón.
5º chakra, Vishuddha – creatividad, habla y escucha
Cuando se está de duelo, escucha a los demás compartir sus historias de pérdida y dolor. Reúnete con personas que puedan relacionarse con tu experiencia sin juicios ni lástima; personas que entienden que es tu viaje, tu propia línea de tiempo de curación.
Consejo: canta.
6º chakra, Ajna – percepción de nosotras mismas y de los demás
Podemos permitir fácilmente que la percepción de una pérdida nos defina. ¿Quiénes somos una vez que alguien se ha ido? ¿Nos sentimos culpables de seguir adelante? Por experiencia, sé que el sexto chakra se sentirá apoyado, si se ha tomado el tiempo para cuidar los cinco inferiores adecuadamente.
Consejo: siéntate en silencio con los ojos cerrados. Lleva la mirada al espacio entre las cejas y conecta con tu sabiduría interior.
7º chakra, Svadisthana: conexión y apego
El viaje de curación abarca el apego a nuestras percepciones y a las historias que nos contamos a nosotros mismos. ¿Quiénes somos si ya no somos aquello que nos definía? Haz tu práctica de enraizamiento. Dale al primer chakra lo que necesita para construir una base, y luego trabaja lentamente hacia arriba a través del sistema de chakras, para encontrar respuestas.
Consejo: practica la quietud. Hazlo durante un minuto, y luego aumenta lentamente el tiempo.
Después de que mi hermana muriera, encontré seguridad en mi ira y mi ruptura. Me sirvió hasta que un día no lo hizo. Si hubiera apresurado el proceso de curación para adaptarse a la línea de tiempo de otra persona, no me sentiría tan completa como me estoy empezando a sentir ahora. Cuando estés de duelo, tómate tu tiempo. Pasa por el proceso de nutrir tus chakras, y la curación encontrará su camino.
Denise Payne.
Meditación. Bienestar mental. Espiritual. Yoga Salud de la mujer.
