Teresa Bau
Periodista con una mente curiosa
«¿Sientes la necesidad de hacer scroll en tu timeline de Twitter, Instagram o Facebook cada cinco minutos? ¿Respondes a cada mensaje de Whatsapp casi inmediatamente? ¿Te cuesta concentrarte y sientes la necesidad de revisar tu teléfono para ver si a alguien le gustó tu última post? Si la respuesta a estas preguntas es sí, significa que eres adicta a la tecnología y que deberías hacer una dieta digital«.
El reportero de ciencia y tecnología Daniel Sieberg recomienda en su famoso libro «La dieta digital«un plan de 4 pasos para romper nuestra adicción a la tecnología y reconectarnos con nuestras vidas reales.
El primer paso es pensar: considera el efecto emocional y mental que la tecnología tiene en tu vida.
El segundo paso es dar un paso atrás del dispositivo y apagar tu vida virtual. Puedes empezar con un día e intentar un fin de semana entero después.
El tercer paso es restaurar las relaciones que han sido dañadas por la tecnología en tu vida.
El cuarto paso es aprender a vivir con la tecnología de forma saludable, pasando el tiempo necesario en tu mundo virtual. Debemos ser conscientes del tiempo que pasamos usando nuestro teléfono móvil (los dispositivos de Apple muestran el tiempo de pantalla diario y semanal).
Estos cuatro pasos, según Sieberg, nos permitirán reconectar y mejorar nuestra comunicación con la familia, los amigos y las colegas de trabajo.
Algunas de mis amigas y yo hicimos una dieta digital durante un par de semanas y aprendimos algunas cosas importantes:
- Mis niveles de estrés bajan cuando no estoy usando el teléfono móvil
- No me falta información importante si no estoy conectada
- Mi concentración y mi memoria mejoran
- Tengo un sueño más tranquilo
- Tengo más tiempo de calidad con mi pareja, hijos y amigas
- Disfruto más de mi tiempo libre
Ir sin dispositivos puede ser difícil, pero en mi experiencia vale la pena. No es necesario que renuncies a tu vida virtual para siempre, pero eliminar tu adicción a la tecnología y disfrutar del mundo real es un gran descubrimiento.
Teresa Bau.
