Sabías que también se puede hacer yoga con los dedos y las manos? Los gestos que adoptamos flexionando, doblando, colocando, presionando los dedos, de forma específica, se denominan Mudras. Estos gestos son considerados por algunas culturas como gestos sagrados, pero además poseen beneficios terapéuticos porque tienen cualidades específicas que benefician a aquellas personas que los practican.
En este artículo hablaremos entre otros, de la práctica de Varuna Mudra, y de sus propiedades terapéuticas para sobrellevar los efectos secundarios producidos por el desequilibrio hormonal ocasionado por la Menopausia.
La palabra mudra en sánscrito significa sello, marca, gesto. Estos gestos son utilizados tradicionalmente en religiones como el Hinduismo, Budismo y Jainismo, como parte de la práctica espiritual.
¿Cómo funcionan los mudras?
Estas asanas o posiciones de las manos de forma intencionada, se considera una técnica para dar mensajes claros al sistema cuerpo-mente. Se emplean como vehículo de energía y transmisión de intenciones a través de las terminaciones nerviosas de las puntas de los dedos, y comunican un mensaje a la mente. Además ayudan a mejorar el flujo de energía y por tanto pueden tener un efecto curativo. Doblando, cruzando, estirando, y tocando nuestros dedos y nuestras palmas, podemos efectivamente comunicarnos con nuestro cuerpo y mente.
Las manos son algo más que partes funcionales de nuestro cuerpo, son un mapa de energía sobre nuestra conciencia y salud. Cada área de la mano corresponde a cierta área del cuerpo, así como a diferentes emociones y comportamientos. Tal y como funciona el principio de la acupuntura , estimulando ciertos puntos, podemos desbloquear la energía.
Según la ciencia hermana del Yoga, Ayurveda, que es un sistema de curación holístico ancestral, los dedos actúan como circuitos eléctricos y el uso de mudras ajusta el flujo de energía evitando el debilitamiento de nuestro sistema inmunológico ocasionado por el desbalance de los 5 elementos que componen nuestra naturaleza: Tierra, aire, agua, fuego y éter o espacio. Cada elemento está representado por uno de los dedos de la mano: el pulgar representa el fuego, el dedo índice el viento, el dedo corazón representa el espacio, el dedo anular representa la tierra y el dedo meñique el agua.
¿Cómo se practican los mudras?
Los mudras, se suelen practicar tradicionalmente: en postura de meditación porque estimulan la concentración, durante la práctica de pranayama (trabajo de respiración), pero también se pueden incorporar en ciertas asanas o posturas de yoga.
Para obtener sus beneficios, el gesto o postura elegida, se aconseja que se practique durante varios minutos y a ser posible varias veces al día, ejerciendo una presión suficiente para activar y sentir esa activación energética.
¿Cuántos Mudras existen?
Existe una cantidad incierta de mudras, y se pueden practicar un mudra diferente para cada problema o dolencia, tanto física como mental. También se pueden clasificar los mudras según el elemento que balancean.
Algunos ejemplos de mudras conocidos son
- Gyan mudra, mudra de la sabiduría, que suele practicarse con la meditación.
- Prana mudra que facilita el flujo de la energía de vivir.
- Anjali Mudra acompañado de la palabra Namasté, es un símbolo de ofrecimiento y agradecimiento, pero al mismo tiempo es un símbolo de unión y unifica el hemisferio derecho del cerebro con el izquierdo.
- Vayu Mudra gesto que se practica para ayudar con problemas, mentales y emocionales.
- Dhyana Mudra se practica para mejorar la respiración diafragmática y ayuda a tener una concentración más profunda.
- Anahata Mudra mejora el funcionamiento del corazón, pulmones y pecho, y ayuda a expresar el amor incondicional.
- Padma Mudra ayuda a limpiar las emociones.
- Kali Mudra mejora niveles de energía, y ayuda a tener un sentimiento de enraizamiento.
- Maisiki Mudra ayuda con los síntomas de la menstruación.
- Jalodar-nashak mudra ayuda con problemas de retención de agua.
- Manipura mudra ayuda con problemas digestivos.
Varuna Mudra, o Mudra para la Menopausia
En este artículo, me gustaría resaltar especialmente, el uso de Varuna mudra. Este gesto sirve para balancear el elemento agua. Está considerado como un mudra de enfriamiento, ayuda a balancear el exceso de fuego y calor en el cuerpo. Combinado con ejercicios de respiración, yoga y la meditación, es una herramienta natural y eficaz para combatir los problemas que surgen del desequilibrio hormonal producido por la Menopausia, ayudando a sobrellevar de forma más suave síntomas como depresión, calores, irritabilidad, fatiga, cambios de humor, falta de sueño, sequedad. También ayuda con la rigidez mental y física.
En Varuna mudra, efectuado con la mano izquierda, los dedos pulgar y meñique están en contacto mientras que el dedo anular, corazón y el índice están estirados. La parte exterior de la mano se coloca sobre las piernas .Se recomienda practicar este gesto durante la meditación, durante 30 minutos si es posible.
Espero que esta información te haya resultado de utilidad, sobretodo si eres mujer y estás en un periodo de cambios, de transición, si estás navegando a través de la Menopausia y buscas alternativas sencillas y naturales para sobrellevarlo.
“No te olvides que tenemos el poder en nuestras manos”
Amparo Hernandez.
