Este año pasado, en un tiempo de ocho meses, mis dos diosas madres (mamá y madrastra) sufrieron un traumatismo en los huesos por culpa de una caída.
Mi madre tuvo que someterse a un mini reemplazo de cadera y mi madrastra se fracturó el húmero. No pude ayudarlas mucho presencialmente porque vivíamos en ciudades diferentes y el COVID-19 restringía los viajes. Sólo puedo imaginar el dolor físico que han soportado. Durante su rehabilitación, he reconocido la valentía que ha supuesto tenerse que adaptar a su cambio de movilidad y perseverar en cada desafío físico. He visto desde lejos la complicada relación con la paciencia que las ayudó durante el proceso de curación física y emocional. Y a mi, me ha inspirado su fe constante en ver que se avecinan días mejores. Ellas son mis maestras en este viaje de envejecimiento agraciado.
¿Qué es la osteoporosis?
«La osteoporosis es una enfermedad del sistema óseo que se caracteriza por el deterioro del tejido óseo, junto con una disminución de la masa ósea. Puede afectar a cualquier persona de cualquier edad, aunque es más frecuente en mujeres caucásicas y asiáticas de huesos pequeños mayores de 50 años» (E. Kamhi, 2010). Mi madre es de huesos pequeños y caucásica, como lo era mi abuela, y como lo soy yo. A mi madre le diagnosticaron osteoporosis hace aproximadamente 15 años, cuando tenia 57 años. La enfermedad puede ser hereditaria, aunque mi abuela materna no tenía osteoporosis, pero sí tenía una mastectomía y Alzheimer. Como sabemos, la genética desempeña un papel importante en nuestra salud, al igual que nuestras decisiones al largo de nuestra vida. El paso del tiempo revela nuestro destino.
Prevención de la osteoporosis
La mejor manera de prevenir la osteoporosis es haciendo ejercicio: ejercicios con pesas 3 o 4 veces a la semana; comer alimentos ricos en calcio y vitamina D; limitar el consumo de alcohol y de tabaco. En el artículo de la revista de Ellen Kamhi Enfoques naturopáticos para prevenir y tratar la osteoporosis informa de que «el momento más importante para trabajar en la construcción de huesos sanos es durante las tres primeras décadas de vida». Como madre de una niña de nueve años, tengo en cuenta este nuevo conocimiento. Integro mi propia práctica de prevención de la osteoporosis pensando en el desarrollo óseo saludable de mi hija. Me aseguro de que consuma diariamente verduras (a Sky, mi hija, le encantan las coles de Bruselas), coma alimentos ricos en calcio y haga una buena cantidad de ejercicio semanal. A mi hija y a mí nos gusta la naturaleza, así que hemos creado un ritual semanal que consiste en elegir un destino al aire libre y salir de excursión.
Al igual que yo me animo cada día a incorporar la prevención de la osteoporosis, ¡ahora, te animo a ti!
Con todo mi cariño y admiración a Carla, Annie y Sky.
Kamhi, Ellen. 2010. ‘Enfoques naturopáticos para prevenir y tratar la osteoporosis’. Revista de Medicina Natural. Vol.2 Número 11.1-14.
Alison White.
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