Durante varios años, el descanso no fue una de mis prioridades. Empezando la perimenopausia, cuando mis hijos aún eran pequeños, pasé muchas noches estudiando. Formándome para iniciar una nueva carrera que me permitiera trabajar desde casa. Dormía un promedio de 6 horas o menos, lo que a la larga tuvo consecuencias sobre mi salud.
Las molestias o dolores típicos de la menopausia son los dolores relacionados con el ciclo menstrual, el aumento de peso, los sofocos, las palpitaciones del corazón, el insomnio, los cambios de humor, la sequedad vaginal, la incontinencia o los problemas de vejiga, la pérdida de libido, los dolores articulares, los problemas de cabello y piel, la osteoporosis, las hemorragias y la depresión.
Hace unos días asistí a un congreso sobre los nietos de la guerra en Alemania. Este término se utiliza para los hijos de los niños de la guerra, aproximadamente la generación nacida entre 1960 y 1975. Sus padres fueron niños durante la Segunda Guerra Mundial. Los nietos de guerra en Alemania crecieron en su mayoría en un entorno estable y relativamente rico. No les faltó comida, una cama caliente, atención sanitaria o educación. Pero sí les faltó el vínculo emocional.
¿Sabías que 12 minutos de yoga al día puede ser mas efectivo que cualquier medicamento para aumentar la densidad en los huesos? El profesor Loren M Fishman, fisiatra de la Universidad de Columbia, lleva años reuniendo pruebas sobre el impacto de Yoga en la salud ósea. Determinó que: «Yoga es seguro, incluso para las personas que han sufrido una pérdida de masa ósea importante […] Yoga ejerce más presión sobre los huesos que la gravedad y, al oponer un grupo de músculos contra otros, estimula los osteocitos, las células que forman los huesos.»
Tengo que confesar que a mis 44 años todavía no siento que he empezado con mis cambios hormonales y menos determinar que estoy atravesando la perimenopausia. Sin embargo, me estoy preparando. Estoy muy curiosa y atenta a lo que otras mujeres y amigas sienten y viven durante esta etapa.