12 minutos de Yoga al día: Tu Medicina para la Osteoporosis

Amparo Hernandez, Menopausia, Salud Corporal, Yoga para la Salud de la MujerDeja un comentario

¿Sabías que 12 minutos de yoga al día puede ser mas efectivo que cualquier medicamento para aumentar la densidad en los huesos? El profesor Loren M Fishman, fisiatra de la Universidad de Columbia, lleva años reuniendo pruebas sobre el impacto de Yoga en la salud ósea. Determinó que: «Yoga es seguro, incluso para las personas que han sufrido una pérdida de masa ósea importante […] Yoga ejerce más presión sobre los huesos que la gravedad y, al oponer un grupo de músculos contra otros, estimula los osteocitos, las células que forman los huesos.»

Consejos para Sobrellevar la Depresión durante la Menopausia

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Tengo que confesar que a mis 44 años todavía no siento que he empezado con mis cambios hormonales y menos determinar que estoy atravesando la perimenopausia. Sin embargo, me estoy preparando. Estoy muy curiosa y atenta a lo que otras mujeres y amigas sienten y viven durante esta etapa.

El pelo de hoy, ¿desaparece mañana?

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Como mujeres que hemos pasado por la menopausia hace ya al menos una década, es posible que un día nos miremos al espejo y digamos: «¿qué ha pasado con mi pelo?».
En la encimera del lavabo de mi cuarto de baño, tengo una foto mía a los 40 años con mi primer hijo, Andrew, y mi marido. Mi pelo estaba muy bien, como siempre. Pero poco a poco, a lo largo de veinte años de teñirme con un tinte comercial que contenía amoníaco, y luego sin amoníaco, y básicamente viviendo el estrés de equilibrar una carrera y una familia, mi pelo se volvió fino y quebradizo.

Emociones y espalda. Otro punto de vista.

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¿Como influyen las emociones en el dolor de espalda?
El dolor de espalda es una dolencia que afecta a la mayoría de la población en algún momento de su vida, causando un impacto notable en la calidad de vida de las personas que lo padecen. Además, es una patología que se agudiza con la edad, y según estadísticas, afecta en mayor medida a las mujeres.