¿Qué son los xenoestrógenos?
Se encuentran en una variedad de elementos cotidianos. Alteran el funcionamiento natural de nuestro cuerpo porque contienen disruptores endocrinos.
Los disruptores endocrinos son una categoría de sustancias químicas que alteran el funcionamiento normal de las hormonas. En las mujeres, los xenoestrógenos pueden contribuir a una situación conocida como el dominio de estrógenos. Esto es especialmente probable durante la perimenopausia, cuando el equilibrio normal de progesterona y estrógeno se altera dejando a las mujeres propensas a niveles altos de estrógeno.
¿De dónde proceden los xenoestrógenos?
Los xenoestrógenos se encuentran en muchas cosas que encontramos a diario. La mayoría de nosotras ni siquiera pensamos dos veces en los envases de plástico que utilizamos para guardar la comida o el maquillaje que llevamos, o los productos de limpieza que utilizamos.
La industria alimentaria ha pasado a depender de los pesticidas. Algunas frutas y verduras se rocían con insecticidas, herbicidas y fungicidas hasta 10 veces antes de llegar a los estantes del supermercado.
Entonces, ¿cómo evitar los xenoestrógenos?
Comida y bebida
Beba agua filtrada. El agua del grifo o del depósito contiene una multitud de toxinas variadas que pueden filtrarse fácilmente.
Empieza a comer alimentos orgánicos que no hayan sido expuestos a pesticidas, fungicidas y herbicidas. Los alimentos ecológicos suelen estar libres de ingredientes modificados genéticamente y antibióticos y contienen mayores cantidades de vitaminas y minerales. En particular, contienen micronutrientes vitales como el zinc, ya que crecen en suelos más ricos en nutrientes. Entendemos que comer productos ecológicos es bueno para nosotras, pero a veces pueden ser caros y no queremos o podemos pagar más. Si la fruta y verdura no es ecológica, lávala bien. El lavado no elimina la cantidad de plaguicidas ya absorbidos por las verduras, pero al menos puede eliminar parte de los residuos.
Come carne ecológica alimentada con pastos.
Almacenamiento de alimentos
Utiliza botellas y recipientes de plástico sin BPA.
Retira los alimentos de los envases de plástico lo antes posible.
No calientes la comida en plástico, sobretodo en el microondas.
Guarda todos los alimentos en un recipiente de cristal en el frigorífico, evita el papel film y coloca un platillo o una tapa de cristal encima.
Productos de belleza y limpieza
Revisa tus productos de cuidado personal. Compra sólo productos de higiene personal sin ftalatos.
Deja de usar perfumes. Los aceites esenciales funcionan igual de bien.
Elige productos de limpieza naturales o haz los tuyos propios.
Si estás construyendo o reformando, elige productos más seguros. Busca ayuda para crear un hogar saludable.
Deshazte de ellos
Es imposible evitar todos los xenoestrógenos. Por lo tanto, para controlar los síntomas de la menopausia, incluido el aumento de peso, es fundamental eliminar aquellos a los que está expuesta. Consume muchos estrógenos buenos que se encuentran de forma natural en muchas frutas y verduras. Conocidos como fitonutrientes, estos se fijarán en tus células y evitarán que absorvan xenoestrógenos. También puedes ayudar a tu hígado, desintoxicándolo cada mañana con una taza de agua caliente con medio limón fresco exprimido.
Emma Bitz.
Belleza. Salud corporal. Alimentación y nutrición. Estilo de vida. Menopausia.
