En la India, los grandes gurús de yoga calculan la edad de una persona en función de su flexibilidad. «La edad se mide por la flexibilidad de la columna vertebral, por lo tanto, para mantenerse joven, tenemos que permanecer flexible» – Yogi Bhajan -.
Los años vienen y no se van, y con ellos aparecen cambios que pueden resultar algo molestos. Pero lo importante es la prevención, por eso, lo más adecuado es que una persona se empiece a cuidar desde la etapa adulta para tener una madurez lo más saludable posible.
Cambios físicos
Sabemos que a medida que avanza la edad de una persona, los niveles de flexibilidad van disminuyendo, se pierde tono y rango de movimiento. Esto sucede por determinados cambios fisiológicos que tienen lugar a nivel del tejido conectivo, el tejido más profundo de nuestro cuerpo.
La flexibilidad, el tono y el rango de movimiento son capacidades que se pierden por diferentes factores, entre ellos el sedentarismo y la edad. Con los cambios fisio-biológicos que se producen a partir de la perimenopausia y menopausia esta situación se agrava.
¡No te asustes! Se pueden abordar a cualquier edad y en cualquier etapa logrando buenos resultados.
Cómo ayuda físicamente el yoga
En la etapa de la madurez el yoga nos puede aportar muchos y variados beneficios, ayudando a minimizar los síntomas de esta época vital.
Con los diferentes movimientos y estiramientos de yoga, estimulamos la producción de lubricantes entre las fibras de tejido conectivo. Cada postura de yoga nutre, drena la elasticidad de los músculos, cartílagos, tendones, y aumenta la densidad ósea entre otros muchos beneficios físicos.
Cómo ayuda el yoga mental y emocionalmente
El entrenamiento de la flexibilidad puede reducir, en parte, la pérdida de esta cualidad física por el proceso natural de envejecimiento, pudiéndonos sentir más vitales y ágiles, y ello deriva en una mejora de la autoestima y se reflejará en tu humor. Además esto se traduce en una mente más flexible y serena, por lo tanto, más presente y consciente.
La práctica regular de yoga es muy adecuada para las mujeres que se enfrentan a la menopausia, pues además de cuidar de tu cuerpo para sentirte mejor, también te ayuda a suavizar las variaciones emocionales que suceden en esta etapa, ya que ayuda a mejorar la escucha interna, sintiendo una mayor conexión con tu cuerpo y sus necesidades físicas mentales y emocionales. Creando equilibrio y armonía.
Es importante el autoconocimiento que se experimenta, el aprender a vivir con las nuevas circunstancias, adaptándose a las nuevas demandas y saber dejar ir. Aceptando (no desde la resignación sino desde la propia responsabilidad). Son valores que enseñamos en las clases. Entonces en yoga, también decimos que uno se vuelve más flexible mentalmente. Esta capacidad de cambiar estados mentales y desarrollar nuestra flexibilidad psicológica resulta ser un aspecto fundamental de nuestro bienestar general.
«Mens sana in corpore sana».
He comentado algunos de los múltiples beneficios de esta práctica tan maravillosa, aunque todo ello no se consigue en una sola sesión, sino con constancia y con una práctica regular, mejorando así la calidad de vida!
Y como ya te he anunciado! Puedes empezar a trabajar cuando quieras y el momento ¡Es Ahora! ¡Es ya! ¡Vamos junt@s!
Carola Laksmi
Mujeres maduras. Salud corporal. Menopausia. Bienestar mental. Yoga para la Salud de la mujer.
Foto de Carola Laksmi.
