Cuando te sientes estresada o estás aburrida, ¿qué sueles hacer? La respuesta a esta pregunta puede variar de una persona a otra. Algunas dirán que se van a dormir mientras que otras dirán que van a dar un paseo, etc. Por mi parte, te sugiero que escuches música bonita y relajante siempre que te sientas estresada por los dolores de la menopausia. La música tiene el poder de curar.
Muchas universidades, entre ellas la Universidad de Harvard, Indianyoga.org y la Universidad de Wisconsin-Madison, han investigado la música como terapia para la menopausia y han demostrado científicamente que la música ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que pueden producirse durante la menopausia.
Música y respiración
Escuchar música clásica, o instrumental, ayuda a relajar tanto la mente como el cuerpo. La música interpretada por el Santoor, el Sarangi, el Bansuri, el Sarod y el violín lleva a nuestra mente a un estado de relajación, especialmente cuando se combina con técnicas de respiración como la respiración rítmica, la respiración profunda o la respiración visualizada.
Estas técnicas potencian el efecto de escuchar música de muchas maneras. Por ejemplo, la música en general tiene un efecto tranquilizador y calmante. Ayuda a relajar la mente y a mantener la calma durante la ansiedad. La música puede mejorar tu creatividad y tu memoria. Cuando te concentres en ti misma, céntrate en tu mente y respira con una técnica adecuada para relajar tu cuerpo.
Entrena tu mente ordenándola
Sugiero una técnica más: ordena a tu cuerpo que se cure, ordena a tu mente que se relaje. He descubierto que ésta es la mejor técnica para olvidar todas las preocupaciones, el dolor y el estrés. Recuerda, ¡tú eres siempre tu mejor amiga!
Mientras escuchas música suave, puedes ordenar a tu mente que se relaje. Puedes pedirle a tu mente que haga que tu cuerpo se relaje y que mantenga un ciclo de pensamientos agradables en tu subconsciente. Si eres religiosa o espiritual, reza o medita a diario. Te será más fácil ordenar a tu mente como lo hace uno mientras medita o reza.
En general, hay que recitar las siguientes órdenes:
«Soy absolutamente feliz, sana y fuerte. Todas mis necesidades están cubiertas. Dejaré ir todas aquellas cosas que no puedo controlar. Creo y confío en un poder superior (¡si lo haces!). Todo mi dolor será quitado y toda mi felicidad volverá a mí ahora. No hay nada en el mundo que no pueda manejar… Me estoy haciendo más fuerte día a día».
Estas son órdenes que pueden ayudar a cualquiera y tu puedes desarrollar un conjunto de tales órdenes de acuerdo a tu necesidad.
La energía que se genera al escuchar música puede canalizarse en una dirección tan poderosa. Haciendo este ejercicio con frecuencia, puedes aumentar tu nivel de energía siempre que lo necesites.
La música tiene poder curativo. Pruébala!
Mohinee Gharpure
Arte. Estilo de vida. Bienestar mental. Espiritual.
