¿Cuándo fue la última vez que se te malinterpretó en una conferencia por Zoom o en una reunión «máscara a máscara»? ¿Te sientes desconcertada por las pocas reacciones en tus presentaciones de trabajo? ¿O sientes que te «pasan por alto» cuando hay que crear equipos?
¿Has considerado los efectos de la postura y las expresiones faciales neutras que, lamentablemente, cambian a medida que envejecemos? El sutil lenguaje corporal que llevamos a cada reunión, entrevista y evento social es una constante… pero ¿sabemos lo que decimos cuando creemos que actuamos de forma casual?
Mujeres post-menopáusicas, evaluación del cambio de norma en el lenguaje corporal
Después de la menopausia, las mujeres deben evaluar más activamente su lenguaje corporal. Las malas posturas se exageran más. El rostro «neutro» empieza a parecer enfadado o negativo, ya que las líneas del ceño se profundizan y los párpados empiezan a caer. La cirugía plástica podría ayudar pero, en realidad, si el estiramiento de la piel disminuye la capacidad de mover los músculos faciales, la expresividad puede verse afectada. ¿Qué podemos hacer?
Déjame compartir algunas ideas para darte un mejor fundamento.
Cómo conseguir una mejor base
Una postura correcta al estar sentada o de pie da la impresión de estar activa y dispuesta a participar en la vida. Al estar de pie, equilibra el cuerpo con gracia sobre un pie o el otro. Al conversar, cambia a la pierna de atrás mientras escuchas. Si necesitas añadir algo en la conversación, cambia a la pierna de delante y luego vuelve a cambiar para escuchar la respuesta. O bien, si quieres hacer una puntualización, quédate en la pierna de delante y simplemente mueve la pierna de atrás hacia tu lado o hacia delante en posición de descanso. Si «cambias de posición», por así decirlo, tu cuerpo se está imponiendo.
Esto podría interpretarse como agresivo si tu dirección es directa hacia adelante. Sin embargo, si tu trayectoria tiene una sensación de curva diagonal, se leerá como una sugerencia elegante y persuasiva de mirar la otra cara de la moneda. Estas mismas direcciones en el espacio pueden seguirse mientras estás sentada en una silla.
La expresión facial
Por desgracia, como nuestros músculos faciales cambian con la edad, muchas de nosotras damos la impresión inmediata de estar malhumoradas. Mírate en el espejo e imagina que estás mirando un retrato del siglo XVIII de una hermosa mujer pintada por Élisabeth Louise Vigée Le Brun. Encuentra la manera de levantar las comisuras de la boca hasta conseguir una sonrisa sugerida. Esta debería ser tu norma. Mírate la frente y localiza el tercer ojo. Comprueba si puedes abrir este ojo en una sensación de asombro. Ahora practica la respiración y sé consciente de un espacio de corazón abierto. Utiliza este estado de expresión como norma, algo de lo que alejarte durante una conversación y un lugar al que volver mientras escuchas.
Efectos del Covid
Durante el Covid puede que hayamos perdido nuestro estado de escucha activa en nuestro lenguaje corporal. A menudo la cámara y el micrófono están apagados durante las reuniones. Antes de hacer clic en «cámara» para participar, asegúrate de que tu posición y relación con la cámara es la correcta.
A medida que el bloqueo se afloja y es posible una mayor interacción social, comprueba que estás presentando un lenguaje corporal expresivo de tu ser que dice que estás listo para recibir y abrazar. Si sientes que necesitas ayuda, por favor ven a mi sesión de 3 clases sobre Lenguaje Corporal que se ofrecerá el 11, 18 y 25 de mayo. Si estás leyendo este artículo después de estas fechas, por favor, ponte en contacto y apúntate a la próxima sesión.
Recuerda que tu presencia física es lo primero que perciben los demás.
Catherine Turocy.
Mujeres maduras. Belleza. Salud corporal. Bienestar mental.
