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Al principio, pensé que era culpa de la nueva prescripción de una lente de contacto para enfocar en la distancia y otra para enfocar la visión en la pantalla del ordenador. Pero no, mi equilibrio estaba cambiando.
No lo noté al realizar actividades cotidianas, pero sí noté un nuevo tambaleo en la planta del pie al intentar mantener el equilibrio sobre una pierna. Los bailarines necesitan un excelente equilibrio para todos los aspectos de su arte. Cuando mis piruetas se volvieron menos seguras, empecé a buscar una solución más allá de mi experimento con las lentes de contacto.
Consejos de bailarinas veteranas
Muchas de mis amigas bailarinas que tienen más de 60 años me explicaron que perder el equilibrio es un resultado común del envejecimiento. Me di cuenta de que mi única lente de contacto probablemente no tenía nada que ver con este equilibrio inestable ocasional. Pero, ¿cómo podía mejorar mi equilibrio?
Explorando las hormonas
Investigando encontré un artículo publicado en internet en enero de 2019: Efecto de los estrógenos en el rendimiento musculoesquelético y el riesgo de lesiones por Nkechinyere Chidi-Ogbolu, Keith Baar. Este artículo bien documentado es bastante técnico, sin embargo, ofrece una perspectiva extremadamente articulada sobre el envejecimiento del cuerpo femenino. Posiblemente, saltes directamente a las secciones sobre las etapas de la vida premenopáusica y post-menopáusica. He aquí un extracto:
“El estrógeno tiene un efecto drástico en la función musculoesquelética. Más allá de la relación conocida entre el estrógeno y los huesos, afecta directamente a la estructura y la función de otros tejidos musculoesqueléticos como los músculos, los tendones y los ligamentos. En estos otros tejidos musculoesqueléticos, el estrógeno mejora la masa y la fuerza muscular y aumenta el contenido de colágeno de los tejidos conectivos. Sin embargo, a diferencia de los huesos y los músculos, donde el estrógeno mejora la función, en los tendones y los ligamentos, el estrógeno disminuye la rigidez, y esto afecta directamente al rendimiento y al número de lesiones. Los niveles elevados de estrógenos pueden disminuir la potencia y el rendimiento y hacer que las mujeres sean más propensas a sufrir lesiones catastróficas en los ligamentos. El objetivo del presente trabajo es revisar la investigación que constituye la base de nuestra comprensión de cómo el estrógeno afecta a los músculos, los tendones y los ligamentos y cómo la manipulación hormonal puede utilizarse para optimizar el rendimiento y promover la participación femenina en un estilo de vida activo a cualquier edad.»
Hay muchos otros artículos y estudios citados aquí por Baar y Chidi-Ogbolu. Recomiendo leer primero este artículo y luego seguir los enlaces a otras referencias y estudios adicionales.
¿Qué puedes hacer hoy?
El artículo al que he hecho referencia anteriormente recomienda tanto el ejercicio como la terapia hormonal sustitutiva (THS). No todas las mujeres querrán seguir la TRH. Es un tema que cada una tiene que investigar por su cuenta o con la ayuda de vuestro médico. Hay muchas formas de ejercicio para mejorar el equilibrio, divertirse y mantenerse en forma. Pero, ¿por qué no bailar?
La conexión de la danza
La danza puede conectarte con tu naturaleza física y espiritual. Históricamente, los ejercicios de ballet se desarrollaron dentro de las reglas de la proporción y la geometría. Aunque esta teoría no siempre se enseña en las clases de danza para principiantes hoy en día, la aplicación práctica de esta teoría es mantener el equilibrio. Las bailarinas son entrenadas para desarrollar su equilibrio y esa habilidad se refleja en la estética general de todos los estilos de danza.
Encontrar el equilibrio a cualquier edad: Danza histórica
Me formé en ballet y me especialicé en danza histórica. El rango de movimiento de la danza histórica es menor que el de la danza contemporánea, que tiende a ser más atlético. La danza renacentista y barroca tiene sus raíces en las danzas de la corte. En estos géneros de danzas más teatrales, el rango de movimiento se amplía con fines dramáticos. Pueden interpretarse con un rango de movimiento bajo, medio o alto.
Un movimiento de baile para mejorar el equilibrio
Un simple pavana es una forma estilizada de caminar en la danza que se adapta a la cadencia y al fraseo de la música que la acompaña. La postura erguida refleja una conexión entre el cielo y la tierra. El movimiento se sitúa en un contexto artístico de la música, ya que recuerda imágenes de pinturas y esculturas. Bailar la pavana puede mejorar el equilibrio mientras se experimenta la riqueza cultural del pasado.
Pruébalo: Encuentra aquí tu clase
La Compañía de Danza Barroca de Nueva York ofrece Danza del Mes que puede mantenerte ocupada todo el año. Está dirigido a personas con una formación de danza principiante o intermedia.
Para aquellas que tienen curiosidad pero nunca han tomado una clase de baile o son novatas, una compañera de la compañía, Caroline Copeland, ofrece una clase semanal gratuita de zoom los viernes:
Tú también puedes encontrar un mejor equilibrio añadiendo el baile a tu horario.
Catherine Turocy.
Arte. Salud corporal. Estilo de vida. La menopausia.
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