Cristina Planellas
Yoguini Lunar
«Con el ritmo acelerado de nuestro día a día y todos los estímulos externos que recibimos es posible que olvidemos nuestra unión con lo que realmente somos, con nuestra naturaleza cíclica. Y más en la época que ya no está marcada por el ciclo menstrual».
Pero si prestas atención y te escuchas a ti misma, notarás que cuando la Luna está en su fase oscura, Luna Nueva o Luna Negra, sentirás que disfrutas de la soledad y el silencio. (Solía ser la fase en la que menstruábamos cuando teníamos nuestro ciclo menstrual activo).
Si imaginamos que somos como el mar, influenciado por la Luna, en esta etapa nuestras aguas están en calma. Un momento ideal para bucear y profundizar en ellas, para reflexionar y mirarnos a nosotras mismas.
No hay luz sin oscuridad y ahora es el momento de reunirnos en ella y hacer un balance. Es el fin del ciclo, dejar ir lo que ya nos ha hecho su servicio, lo que ya no necesitamos, y sembrar nuevas intenciones para poder centrarnos en nuevas metas y objetivos.
Y con las aguas tranquilas nuestro cuerpo también es así, tranquilo. Prana, la energía vital se expande y al mismo tiempo reduce nuestra flexibilidad. Por eso no se recomienda una práctica de yoga de alta intensidad. Nuestra baja energía, los ligamentos y las articulaciones están menos hidratadas que en otras fases lunares: se recomienda una práctica suave y es un muy buen momento para meditar!
Antes de entrar en la meditación, puedes practicar algunas asanas con precaución, como por ejemplo
Bhujangasana, postura de cobra, que nos hace conscientes del aquí y ahora. Y también libera las emociones almacenadas de las situaciones estresantes y al mismo tiempo también nuestros miedos. Te sentirás renovada.
O Vrksasana, la postura del árbol, que proporciona equilibrio a nuestras dos polaridades, se adapta a estos momentos del final del ciclo, para mantenerte en un estado neutral, centrada. Te sentirás enraizada.
Una meditación muy adecuada en esta fase de soltar y ganar claridad mental es vibrar enfocada en el Guru Mantra o mantra del éxtasis: WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE JIO. (Puedes estar acompañada de música. Encontrarás muchas bellas versiones de diferentes autores).
Siéntate en una posición relajada o en una silla manteniendo la columna vertebral lo más erguida posible. Con las manos en forma de cuenco y los codos doblados, mueve los brazos hacia atrás. Visualiza que estás rodeada de agua y cogiéndola con tus manos la lanzas sobre tus hombros, con los ojos cerrados. Practícalo de 7 a 11 minutos, con movimientos suaves y armoniosos.
La vibración de este mantra, que expresa la experiencia de pasar de la oscuridad a la luz (de la ignorancia a la sabiduría), elevará tu espíritu y equilibrará los principios transformadores y regeneradores para traerte conocimiento y sabiduría. Con el movimiento de tus brazos, limpiarás la línea del arco, el núcleo de tu aura, lo que irradias, tu proyección.
Con esta meditación, tus acciones estarán alineadas con tu intuición, con tu conocimiento interno.
Espero que lo disfrutéis y que podáis canalizar vuestra pasión y recuperar vuestro poder personal para el nuevo ciclo lunar para todos los propósitos que os motiven!
Un abrazo lunar, muy femenino
Cristina Planellas.
