La menopausia es un periodo de transición personal que puede ser complicado, pero también puede ser considerado como un tiempo de reflexión personal. Es un periodo donde los puntos de referencia y valores adoptados hasta ahora pueden experimentar cambios. Adoptar una actitud clara que nos permita discernir entre lo que sirve y lo que ya no, puede aportar facilidad en este proceso, para evitar que cambie nuestra calidad de vida.
La meditación es considerada muy eficaz para reducir el estrés, factor que contribuye de manera decisiva en los síntomas de la menopausia.
Una técnica utilizada desde la antigüedad para poder meditar, es el uso del JAPA MALA, y es en lo que me voy a enfocar hoy. Este instrumento es un collar de cuentas que sirve para contabilizar las repeticiones de los mantras o afirmaciones, durante la meditación, para mantener la mente enfocada en un objeto con el fin de evitar las dispersiones provocadas por aquello que nos rodea.
Originalmente, procede de la India Antigua y su significado o etimología deriva del sánscrito JAPA, que significa murmurar y MALA que significa guirnalda o collar.
Los mantras o frases recitadas se considera que tienen un significado sagrado y sirven para crear un estado de consciencia.
Esta herramienta usada tradicionalmente por los budistas se puede comparar con el Rosario Cristiano o también con el Tasbih islamico.
¿Cómo esta hecha una Mala de meditación?
La mala es un collar de 108 cuentas, redondas para facilitar la transición entre los dedos de la mano. Estas cuentas representan el Universo y están anudadas individualmente, con un cordón que simboliza el ser universal que mantiene unido cada parte y cada ser del Universo.
El número 108 tiene diferentes significados como: 27 constelaciones ( por 4 partes); 12 casas del zodiaco ( por 9 planetas); 108 Upanishads o escrituras sagradas de los Vedas.
La mala también tiene una cuenta adicional denominada Guru, anudada a su vez al resto de las cuentas, y considerada como la representación del Universo en sí, la fuerza suprema , el altísimo, de la que cuelga el tassel que es la borla que simboliza la energía creada durante la meditación.
El arreglo circular de las cuentas significa el ciclo infinito del nacimiento y la muerte. Los nudos entre las cuentas aseguran que las cuentas no se tocan durante la meditación y por lo tanto, evitan cualquier distracción que pueda originarse por el sonido de la fricción de las cuentas al ir repitiendo el mantra y pasando de una cuenta a la siguiente.
Las malas siempre se hacen con cuentas redondas, usualmente entre 8-10 mm, para facilitar el deslizamiento entre los dedos.
Tipos y estilos de Malas de Meditación
Las tradicionales están hechas con semillas de Rudraksha, hueso de yak, semilla de loto o madera. Pero también podemos encontrar malas confeccionadas con piedras semipreciosas, consideradas como malas curativas por sus diferentes propiedades, energía y color.
También se puede utilizar con el mismo propósito, Malas-pulseras con 21 o 27 cuentas.
Cómo se usa una mala para meditar
Al principio, debes establecer la intención de tu práctica y elegir tu mantra o afirmación. Luego, busca un espacio cómodo y siéntate tranquilamente con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y observa la velocidad y profundidad de tu respiración natural. Comienza a respirar profundamente y concentra tu atención en el mantra o afirmación. Luego, cuelga la primera cuenta suavemente en el dedo medio o anular de la mano derecha mientras mantienes el dedo índice apuntando hacia afuera, como indicación de que nuestro ego se aleja de nosotros durante el canto o la repetición. Como además, el dedo índice simboliza nuestro ego, asegúrate de que no toque ninguna cuenta. Coloca el pulgar sobre la cuenta del gurú y comienza a recitar el mantra.
Al final de cada repetición o mantra, empuja la cuenta con el pulgar y pasa a la siguiente cuenta para otra repetición.
Se puede contar y cantar 7, 21, 27 o 108. Y Si desea hacer otra ronda de mantras o afirmaciones, se vuelve a empezar pero nunca pasando por encima del Gurú, o saltándolo. En su lugar, gira la mala y empieza a contar en dirección opuesta.
Por último, Para que una afirmación, o mantra adquiera fuerza y se enraice, usando una mala (guirnalda), hay que hacer el japa mala 108 veces durante 40 días seguidos.
Cómo elegir tu Japa mala
El material de las cuentas depende del propósito del Japa Mala. Para estos momentos de transición las propiedades de determinadas gemas , piedras o materiales incluso colores, son eficaces:
- Piedra de Luna: Estimula el balance hormonal, alivia las molestias de la menopausia y regula el funcionamiento de la tiroides. Fortalece el sistema inmunológico en general. Procura crecimiento interior, vivir en armonía y con creatividad. Estimula el amor y la sensualidad.Disminuye la ansiedad, y mejora la vitalidad.
- Coral: Ayuda en los tratamientos de osteoporosis, estimula el crecimiento y formación de tejidos sanos. Mejora el funcionamiento de la circulación y previene la pérdida de energía. Fortalece la sangre. Simboliza el gozo y la felicidad. Fortalece el amor y la necesidad de compartir la vida con un amor. Protege contra energías negativas, como la envidia y el resentimiento.
- Sandalwood: Calma la mente e incita a la concentración, dejando un aroma muy placentero en la mano después de la meditación
El Japa Mala es un poderoso instrumento para meditar con exito ya que a través del Mantra elegido, conectamos nuestro propio ser con el Universo, y esto es el primer paso para adquirir claridad y ser capaces de discernir lo que nos aporta y lo que no en el proceso de transición en el que estamos navegando.
“ La repeticion es la estrategia persuasiva por excelencia”
Para más información sobre el proceso de creación de una Japa Mala y los materiales visita mi página web.
Amparo Hernandez.
Meditación. Menopausia. Bienestar Mental. Espiritual.
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