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¿Pueden afectar las hormonas a nuestra salud visual?
Cómo ya sabemos a lo largo de la vida las mujeres vamos sufriendo muchos cambios hormonales y con la llegada a la menopausia podemos ver afectada nuestra salud visual.
Muchas de nosotras ya conocemos los cambios físicos y emocionales que ocurren durante esta significativa etapa de la vida y debemos saber que estos cambios también se pueden manifestar en los ojos.
También debes tener en cuenta que es posible que algunas terapias hormonales que se recetan durante la menopausia afecten la salud de los ojos, ya sea produciendo cambios sensibles en la función visual o incrementando las molestias que ya se puedan estar padeciendo.
Cómo incide la menopausia en la aparición de problemas visuales: Síndrome del ojo seco.
Entre otras afectaciones, los niveles hormonales oscilantes modifican la calidad y la cantidad de la película lagrimal, esto puede derivar en el síndrome del ojo seco, o elasticidad de córnea.
El síndrome del ojo seco aunque no es un problema grave, sí puede generar molestias como irritación, picazón, sensación de arenilla dentro del ojo y sensibilidad a la luz, que pueden ser una incomodidad para las actividades de la vida diaria.
Lo importante es consultar a un especialista para descartar otras patologías, y pueda dar un tratamiento para calmar estos síntomas, y así disminuir las habituales molestias.
Una nueva oportunidad: Reconexión
Hay que verle el lado positivo a todo lo que nos pasa verdad? La menopausia nos brinda la oportunidad de volver a nosotras, a estar en más conexión con nuestro cuerpo y podemos estar más atentas a cualquier alteración.
También podemos llegar a conocer nuestra forma de mirar de una manera más profunda, así podremos evitar y saber las situaciones o hábitos que nos producen más estrés.
Cómo decimos en yoga, cada cuerpo es diferente y tiene unos límites y necesidades, y cada ojo es único y también necesita de unos cuidados.
Te animo que cuides tus ojos haciendo Yoga Visual
El yoga para mejorar la vista ocular: beneficios
El yoga para los ojos ofrece muchos beneficios a los músculos oculares, una mayor irrigación sanguínea en la zona. Tonificación de la musculatura ocular, que adquiere fortaleza y elasticidad, una recuperación de la visión perdida y mantenimiento de la agudeza visual. Es increíble la mejoría que se puede lograr con esta práctica para la miopía, el astigmatismo, la hipermetropía, la presbicia o el estrabismo.
La práctica de yoga visual es muy sencilla, ello lo hace accesible para todas las personas y edades. Además no tiene contraindicaciones.
Es importante practicar con regularidad para sentir sus beneficios, realizar cada ejercicio suavemente con mucha presencia y consciencia, prestando atención tanto a la postura como a la respiración.
Puedes leer más sobre respiración en mi anterior artículo Yoga y Respiración.
8 sencillos ejercicios de Yoga Visual:
Siéntate confortablemente en la postura del loto, con un cojín debajo, o en una silla, una postura que te mantenga la espalda recta, estable y relajada. Haz los siguientes ejercicios respirando conscientemente y repite cada uno de 2 a 3 veces, cuando los termines haz 3 respiraciones profundas y vuelve a tu rutina. Realízalos dos veces al día. No hace falta hacer todos los que te propongo de una sentada. Pero sí que seas constante con una práctica diaria. Verás resultados y mejoras desde los primeros días.
- Cierra los ojos y tápalos con las manos suavemente durante 10 segundos, luego abre los párpados despacio, para que se vayan habituando a la luz.
- Sin mover la cabeza, inhala y mira lentamente hacia el lado derecho contando 5 segundos, exhala volviendo al centro y luego hacia el lado izquierdo.
- Ahora inhala y mira hacia la esquina de arriba, exhala y mira la esquina de abajo, haciendo como una diagonal con tu mirada.
- Dibuja círculos con tus ojos hacia un sentido y luego cambia de dirección.
- Mira hacia arriba, pasa por el centro y luego hacia abajo.
- Utiliza varios objetos a distintas distancias para ejercitar la vista de lejos y de cerca.
- Otro ejercicio que se puede hacer es dibujar un infinito: imagina el símbolo y hazlo despacio con tus ojos. Repítelo 10 veces parpadeando entre ellas.
- Cierra los ojos, inhala y después fija la mirada en un punto hasta que tengas la necesidad de parpadear.
Cualquier duda que tengas puedes ponerte en contacto conmigo a través de mi IG: @unavida_slow
¡Vamos a hacerlo junt@s! Y el momento es ahora, ¡es ya!
“No vemos las cosas como son. Vemos las cosas como somos” (Henry Ward Beecher)
Carola Laksmi
Mujeres Maduras. Salud del cuerpo. Menopausia. Yoga para la Salud de la Mujer.
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