«Es un hecho conocido que toda mujer, en algún momento de su mediana edad (40-50 años), experimentará síntomas relacionados con la menopausia, potencialmente con cambios físicos asociados.»
Aunque la menopausia puede comenzar antes de los 40 años (lo que se denomina menopausia prematura), la edad media de las mujeres menopáusicas es de 51 años. Las razones por las que puedes entrar en una menopausia prematura varían, pero para darte una par de ejemplos: fumar y ciertos tratamientos con medicamentos pueden hacer que la menopausia llegue antes de lo normal. Sólo un promedio del 5% de las mujeres entran en la menopausia prematura de forma natural (1).
¿Por qué entramos en la menopausia? Bueno, la principal causa de los síntomas de la menopausia son los cambios en los niveles de hormonas producidos por nuestros ovarios. A medida que envejecemos, la producción de las hormonas, estrógeno y progesterona, disminuye causando que los niveles hormonales fluctúen. Esto, a su vez, produce cambios en el ciclo menstrual.
- Los ciclos pueden ser más largos, más cortos o irregulares
- El sangrado puede volverse más ligero
- O, el sangrado puede volverse impredecible y más abundante
Con el tiempo, los ovarios dejarán de liberar óvulos, lo que hará que tu ciclo menstrual se detenga.
La menopausia no es algo que ocurra de la noche a la mañana, es más bien un proceso. Antes de la menopausia, la mayoría de las mujeres experimentan lo que llamamos la peri-menopausia (síntomas tempranos) y, después de la menopausia – es decir, 12 meses seguidos sin menstruación – las mujeres se enfrentarán a los síntomas de la post-menopausia.
En resumen, los síntomas de la menopausia pueden durar a menudo de 5 a 10 años, y varían en intensidad y severidad, aunque algunas mujeres pasan a través de ella, sin muchos problemas.
Aun así, dado que la llegada de los síntomas de la menopausia puede afectar significativamente a la calidad de vida de la mujer y crear confusión, es muy importante ser consciente y entender y reconocer cuáles son los síntomas normales y también tomar medidas para minimizarlos.
Los 29 síntomas de la menopausia que se enumeran a continuación son algunos de los más frecuentes que una mujer menopáusica puede sentir en un momento u otro cuando empieza a experimentar la menopausia (2).
Psicológico y emocional
- Ansiedad
- Depresión
- Irritabilidad
- Falta de concentración
- Pérdida de memoria
- Cambios de humor
- Trastornos del sueño
- Baja libido
Físico
- Alergias
- Hinchazón
- Seno, dolor y sensibilidad
- Ardor en la lengua
- Problemas digestivos
- Mareos
- Fatiga
- Pérdida de cabello
- Palpitaciones del corazón
- Dolores de cabeza hormonales
- Sofocos
- Períodos irregulares
- Picor en la piel
- Dolor en las articulaciones
- Tensión muscular
- Sudores nocturnos
- Osteoporosis
- Desorden de dolor
- Hormigueo en las extremidades
- Sequedad vaginal
- Aumento de peso
A pesar de que la lista anterior es larga y puede dar miedo, no te preocupes. La mayoría de las mujeres no las experimentarán todas ya que no hay dos mujeres iguales.
El consejo principal para ayudarte a aliviar y controlar los síntomas de la menopausia es tener un estilo de vida saludable en general:
- Comer una dieta saludable
- Hacer ejercicio regularmente
- Reducir los niveles de estrés tanto como sea posible
- Mantener un horario de sueño regular
- Encontrar formas de mantener una buena salud mental
- Deje de fumar definitivamente, si todavía lo hace
Esperamos que este artículo le dé mucha información para entender qué es la menopausia y cómo aliviar sus síntomas. Próximamente, más sobre los síntomas de la menopausia, en detalle!
¡Estad atentas!
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Fuentes:
- Shifren, J.L., Gass, M.L.S., for the NAMS Recommendations for Clinical Care of Midlife Women Working Group. (2014). The North American Menopause Society Recommendations for Clinical Care of Midlife Women (link is external). Menopause; 21(10): 1038–1062.
- Australian Menopause Center.
