A medida que avanzamos a lo largo de los 40 años y más, podemos esperar muchos cambios físicos, emocionales y mentales. También hay algunos ajustes en lo que respecta al dormitorio, y no me refiero al deseo sexual … aunque eso también es un problema. No, quiero hablar de atrofia vaginal.
Queridas lectoras
A medida que cumplo años, hay muchas cosas que noto sobre los cambios en mi cuerpo y mente. Por ejemplo, puedo estar más malhumorada de lo habitual, o algunas cosas tienden a agrandarse (¡como las caderas!) Mientras que otras parecen secarse y hacerse más pequeñas. En este último caso estoy hablando de atrofia vaginal, también conocida como síndrome genitourinario de la menopausia (GSM).
A medida que disminuye el nivel de estrógeno en el cuerpo de una mujer, la vagina sufre algunos cambios significativos. Por ejemplo, sus paredes comienzan a secarse y a volverse más frágiles. Esto la hace más susceptible a desgarros e infecciones.
Estos y otros síntomas como flujo excesivo, picazón vaginal, incontinencia urinaria, malestar o sangrado leve durante el coito, disminución del deseo sexual, aumento de las infecciones del tracto urinario y ardor o picazón vaginal están asociados con la atrofia vaginal. Se ha informado que aproximadamente la mitad de todas las mujeres que atraviesan cambios hormonales más adelante en la vida experimentan atrofia vaginal, aunque el porcentaje es probablemente mucho más alto porque muchas mujeres no buscan tratamiento ni hablan al respecto.
Pero tengo lectoras que me preguntan sobre estos cambios vaginales, así que quiero abordarlos. En su mayoría están preocupadas de que (1) algo anda mal con ellas; y (2) no saben cómo tratarlo.
En primer lugar, ¡no te pasa nada! La vagina tiene receptores de estrógeno y cuando el estrógeno desaparece, las paredes vaginales responden. Esto lleva a la gran pregunta: qué puedes hacer al respecto.
Afortunadamente existen algunos remedios naturales efectivos
- El aceite de espino amarillo ha ayudado a algunas mujeres con atrofia vaginal. El uso de este suplemento, que es una gran fuente de ácidos grasos esenciales, puede mejorar la elasticidad vaginal y la salud general de las paredes vaginales.
- Otros suplementos nutricionales que han demostrado cierta ayuda con la sequedad vaginal incluyen las vitaminas A y E, el betacaroteno, los ácidos grasos omega-3 y las vitaminas B.
- La linaza contiene fitoestrógenos, que se ha demostrado que reducen la sequedad vaginal. Espolvorea de 2 a 3 cucharadas soperas en tus verduras, ensaladas o sopas, o ponlas en tus batidos.
- Usa un suplemento de maca de alta calidad para ayudar a reducir los síntomas de atrofia vaginal. Puede estimular la producción de hormonas naturales.
- Haz ejercicio con regularidad (¡todos los días!) Para ayudar a mantener tus hormonas en equilibrio. La participación en actividades físicas también puede ayudar a reducir el peso, lo que también ayudará a restablecer el equilibrio.
- Los aceites esenciales pueden ayudar a hidratar el canal vaginal. Agrega unas gotas de uno o más de estos aceites esenciales a varias gotas de aceite portador (oliva, coco, vitamina E, jojoba) antes de aplicar los aceites en tu vagina: manzanilla, incienso, lavanda, manzanilla romana, rosa, Salvia sclarea y sándalo.
- Presta atención a tu dieta. La lubricación vaginal proviene de una glándula que se encuentra en el cuello uterino y la vagina, pero la mayor parte del fluido vaginal proviene del torrente sanguíneo. Las moléculas de proteínas, así como el potasio, el calcio, el sodio y otros electrolitos se abren paso a través de las células vaginales hacia el canal vaginal. Consume una dieta rica en verduras y frutas frescas, nueces, semillas y pescado fresco. Generalmente, una dieta alcalina es mejor que una ácida para la salud vaginal y la salud en general. Concéntrate en verduras y frutas frescas, nueces, semillas y bebidas a base de plantas. Evita los alimentos procesados, las carnes rojas, los lácteos, las legumbres, los cereales y el azúcar.
- Evita el uso de productos de higiene femenina que contengan fragancias de otros químicos, que pueden irritar y resecar las paredes vaginales.
- Disfruta de más relaciones sexuales, otro remedio para la atrofia vaginal. Cuando se estimula la vagina, la lubricación se produce de forma natural. Es posible que necesites un poco de ayuda con la lubricación, así que asegúrate de usar aceites totalmente naturales: jojoba, coco y vitamina E, así como aloe.
¡Eliminemos la sequedad y la atrofia vaginal! Sé buena con tu templo corporal y te responderá bien. Asegúrate de consultar otros artículos útiles en mi blog.
Bendiciones,
Myriam Llano.
Mujeres Maduras. Salud Corporal. Bienestar Mental. Menopausia & Vida Sexual.
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