«El tiempo es un regalo. Es la única cosa que nunca recuperamos. Sin embargo, a menudo escucho la misma queja de la gente: «No tengo tiempo». Me encanta reflexionar sobre esa única afirmación. La vida me ha enseñado un principio básico: Hacemos tiempo para lo que realmente queremos.«
La Importancia del Auto-Cuidado en la Salud y la Felicidad
Entonces, ¿qué hace falta para que las mujeres nos tomemos tiempo para nosotras mismas? Tiempo para soñar, tiempo para crear, tiempo para nutrir, tiempo para curar. Nos encontramos enfrentando sentimientos de culpa ante la idea de quitar tiempo a nuestras familias, cuando en realidad, ese tiempo nos vuelve a juntar para enfrentar nuestras responsabilidades con mayor facilidad.
Como coach de salud, ayudo a la gente a llevar un estilo de vida más saludable. Sin embargo, a menudo dicen que no tienen tiempo para hacer ejercicio, para hacerse un batido, o incluso tiempo para rezar o meditar. Así que, cuando hacemos una lista de a dónde va su tiempo en un solo día, la magia comienza a suceder. Se dan cuenta de que pierden mucho tiempo haciendo cosas que no se ajustan a su objetivo de convertirse en versiones más saludables de sí mismas.
Esto es lo que quiero decir: ¿sabías que exprimir un poco de apio y lavar el exprimidor lleva menos de 5 minutos? ¡Sí! Sólo se necesita ese tiempo para añadir años a tu vida con un solo hábito saludable. Si nos centramos en un solo hábito semanal, en un año tenemos unos 52 nuevos hábitos.
Descubre la Magia de los Pequeños Momentos
A medida que me hago mayor, más sabia y segura, tampoco me disculpo por mis prioridades. Deseo lo mismo para todas las mujeres. Recuerdo cuando mis hijos eran más jóvenes. Sentía culpa si los dejaba solos por un par de horas. Ahora, estoy convencida de que tomar tiempo para mí misma es mejor para mí y para ellos también. Es un regalo para todas nosotras.
Aquí hay algunas ideas de cosas que puedes hacer por ti misma en sólo 30 minutos (o menos) para sentirte mejor y estar más saludable.
- Sal a pasear.
- Prepara una comida saludable.
- Llama a ese amiga que te hace reír a carcajadas. ¡La risa es una terapia!
- Dedica un tiempo a la reflexión o a la meditación en silencio.
- Escribe en tu diario.
- Practica yoga.
- ¡Juega!
- Persigue una pasión: hacer arte, escribir, soñar.
- Organiza las áreas de su casa.
- Prueba algo nuevo.
- Toma un baño de burbujas.
- Haz algo de jardinería.
- Camina descalza.
- Piensa en las cosas por las que te sientes agradecida y escríbelas.
- Revisa las fotos antiguas y organízalas.
- Recompénsate: ¡Consigue esa cosa que has estado deseando!
- Disfruta conscientemente de una taza de té y de un trozo de chocolate negro.
- Lee un buen libro.
- Toma una copa de vino.
- Recuerda por qué te amas a ti misma.
Muchas de nosotras, cuando nos enfrentamos a nuevas oportunidades y desafíos, empezamos a preocuparnos al pensar en tener suficiente tiempo. Seguro que tenemos el tiempo. Pero tenemos que tomar la decisión consciente de dárnoslo a nosotras mismas. Darnos a nosotras mismas esas pequeñas pepitas de tiempo nos hace más saludables en muchos sentidos.
Así que, por favor, no te tomes sólo el tiempo, regálatelo a ti misma con amorosa gratitud y verás como todo lo demás encaja en tu vida.
Ana Victoria Villar.
